Su vücudumuzun en temel bileşenidir. İnsan vücudunun %60-70 sudan oluşur. Vücut suyunun %10’unun kaybedilmesiyle kişinin yaşamı tehlikeye girebilir.
Su neden önemlidir?
- Kilo vermeyi kolaylaştırır.
- Besinlerin emili ve sindirimi için gereklidir.
- Kan dolaşımını düzenler.
- Vücut ısısını düzenler.
- Sindirim sistemini çalıştırır.
- Kabızlığı önler.
- Cildin tazelenmesini sğalar.
- Ödem atılmasını sağlar.
- Fiziksel performansın artmasını sağlar.
Ne Kadar Su İçmeliyiz?
Aldığınız kalori başına = 1ml ve yaktığınız kalori başına ilave eklenebilir. Yada vücut ağırlığınızın kilosu başına= 30 ml su içmelisiniz!
Her içecek su yerine geçmez! Gazlı ve şekerli içeceklerden boş kalori almış oluruz. Kan şekerini hızlı yükseltir. Şekerli içecekler daha çok acıkmamıza neden olur.
Suyu oda sıcaklığında yudum yudum yavaş içmeliyiz. Yemek aralarında su içmeyi tercih etmeliyiz. Yeteri kadar su içip içmediğimizi idrarımızın renginden takip ediyoruz. İdrarımız açık sarı ve berrak olması gerekir.
Yetersiz su alımı; cilt kuruluğuna, kabızlığa, baş ağrısına, kas kramplarına ve yorgunluğa neden olur.
Su tüketimine destek olacak Herbalife Aleo Vera konsantre içeceğimizi ve Herbalife çayları da kullanabilirsiniz.
