Magnezyum ne işe yarar?
Enerji depolama ve metabolizma için önemli olan bu mineral vücuttaki asidi dengeler. Aynı zamanda kas ve kemik sistemi için de oldukça önemlidir. Magnezyum kalsiyum minerali ile beraber kemik ve kaslarda etkinlik gösterir. Kalsiyum kasın kasılmasını sağlarken magnezyum gevşemesinde yardımcı olur.
Magnezyumun faydaları nelerdir?
Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesi
Amino asitlerden yeni proteinler oluşturma
Kasların kasılmasına/gevşemesine destek olma
DNA ve RNA’nın oluşturulması ve onarılmasında görev alma
Sinir sisteminin düzenlenmesi
Magnezyum eksikliği hangi sorunlara yol açar?
- Kas Ağrıları ve Kramplar
- Ruhsal Bozukluklar
- Osteoporoz
- Yorgunluk ve Kas Zayıflığı
- Yüksek Tansiyon
- Astım
- Düzensiz Kalp Atışı
- Düşük magnezyum seviyesi, kişilerin diyabet geliştirme riskini de yükseltebilmektedir.
Hangi besinlerde magnezyum bulunur?
Aşağıda, en iyi kaynaklarından bazılarının 100 gramındaki magnezyum miktarı bulunmaktadır:
- Badem: 270 mg
- Kabak çekirdeği: 262 mg
- Bitter çikolata: 176 mg
- Yer fıstığı: 168 mg
- Patlamış mısır: 151 mg
- Yeşil yapraklı sebze ve hububatlarda bol miktarda bulunur.
Magnezyum takviyesi tedavi amacı ile kullanılamaz. Eğer depresyon, Tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kronik iltihaplanma gibi şikayetleriniz var ise mutlaka doktora danışmanız gerekir.
4 yaş ve üzeri sağlıklı bireyler için günlük magnezyum alım miktarı, referans değeri 375 mg'dır.
Magnezyum takviyesi kullanmadan önce bir hekime danışmalı, kutu üzerinde yazan miktarın üzerine çıkılmamalıdır.
Herbalife Vitamin ve Mineral komplex tek tablet içerisinde 113 mg magnezyum bulunmaktadır. ( Öğünlerle birlikte günlük 1-2 tablet alınması önerilir. )
