Çoğu zaman dikkat etmediğimiz bir takım durumların sonucudur. Bunlar;
- Hızlı yemek yemek, çok fazla yemek anlamına gelir. Asıl tokluk hissi beynimizdeki hormonal yapıda ( Hipofiz ve Hipotolamus ) gerçekleşmesi gerekir. İşte bu hormanal yapılar yemek yemeğe başladığımızda yaklaşık 20 dakika sonra doygunluğa ulaşırlar. Yemekler yavaş yavaş yenilirse ve lokmalar iyice çiğnenirse o süre bitimine yakın beyin doymaya başladığını size iletmektedir. Kilo yönetiminde yavaş yemek yeyin. Bu şekilde hem gıda miktarınızı azaltmış olursunuz hem de iyice çiğneyerek midenizin sıkıntı yaşamasını engellemiş olursunuz.
- Yanlış beslenme; doğru zamanda doğru gıdaları doğru miktarda tüketilmemesinden kaynaklanır. Ama siz vücudunuzun ihtiyacı olmadığı halde başka sebeblerden; strese girildiğinde, endişe, üzüntü ve sıkıntı yaşamalardan dolayı bunların yarattığı ruh hali ile stres yemesi olur. Bu da kilo alımını etkiler.
- Uykusuzluk: İnsan vucudunun büyüme ve gelişmesi ile ilgili hormonlar uykuda çalışıyor. Vücut, gerekli olan hormonları gece 11:00 -02:00 arası salgılar. Eğer bu saatte karanlık bir ortamda uyumuyorsak, vücudumuzu bu hormonların yapacağı olumlu etkiden mahrum bırakmış oluruz.
- Hormanal bozukluklar: Metobolizmamızı etkileyen bazı hormonlar sabah saatlerinde salgılanır. Uykuda kaliteli bir uyku uyuyamıyorsanız bunlarda kilo alımını etkiliyor. Hormanal bozukluklar kilo almayı veya vermeyi güçleştiriyor.
- Kabızlık: Bağırsakların düzgün çalışmaması uzun süre devam ederse vücuttan atmamız gereken zararlı pek çok madde pek çok atık bağırsağımızda kalır, bu da bizim gerek toksit maddelerle gerek kanserojen maddelerle uzun süre maruziyetimize sebeb olur. Bağırsakta dost bakteriler hasar görür ve bize koruyan milyonlarca bakteri sayısı azalır. Bu da bağırsakta daha çok enerji oluşturarak kilo almamızı etkiler.
- Hareketsiz yaşam: Hayatımızda yeterince hareketli değilsek kilo yönetiminde sıkıntılar yaşarız. Her gün düzenli egzersiz yapmanızı öneririz.
- Yeterince su içmemek: Su vücudumuzun %50-60’a varan bir kısmını oluşturur. Bu yüzden kilo yönetiminde su tüketmenizi tavsiye ederiz.
Merhaba Size Nasıl Yardımcı Olabiliriz?