Protein nedir? Protein, gıdalarımızdaki ana besin öğelerindendir. ( Makro besin ) Vücuda enerji sağlar, kas kemik ve organların yapımına yardımcı olur. Proteinler, enzimler ve hormonların yapısında bulunur, dokuların onarımında görev alır.
Protein, kaslar ve organların yapı taşıdır. Egzersiz ile sarf edilen efor vücuttaki kas dokusunun yıpranmasına sebeb olur. Bu yüzden egzersiz sonrasında yıkılan kas dokusunun yerine konması için proteine ihtiyaç vardır.
Vücudumuzun doğal kas kütlesini kendi haline bırakırsak 40 yaş civarı giderek azalmaya başlar. Yapılan çalışmalar bu azalmayı eski hale dönüştürebilmemiz için iki unsur karşımıza çıkmakta:
- Vücudun ihtiyacı olan kaliteli proteinden zengin beslenme
- Bu proteinlerin aktif kullanılması için gerekli egzersiz programları
Birçok protein kaynağı vardır: Hayvansal ve bitkisel protein kaynaklarından yada öğün yerine geçen desteklerden yararlanabilirsiniz. Bu besinler sindirim sistemimizde parçalandıktan sonra amino asitlere dönüşür. Amino asitler bir araya gelerek proteinleri oluştururlar. Amino asitler bağırsaklardan emilerek vücudumuzun içine alınır. Vücüdun çeşitli organlarına yayılır.( Beyin hücrelerine, cilt hücrelerine, organ ve kas hücrelerine) Proteinleri bitkisel kaynaklardan almak fito besinler gibi öğelerin de alımını sağlayabilir. Bitkisiel proteinler sağlıklı bir beslenme programının önemli bir bileşenidir. Protein ihtiyacınızın en az yarısını bitkisel kaynaklardan alırsanız fazla miktarda doymamış yağ almadan günlük protein ihtiyacınızı karşılamış olursunuz. Önemli bir protein kaynağı olan bezelyede doymamış yağ oranı düşüktür ve kolestrol içermez. Hayvansal protein aldığınızda yağsız etleden ve balıklardan vazgeçmeyin. Yağ oranı yüksek süt ürünleri tüketimini azaltmaya çalışın. Bitkisel proteinlerin çoğu tek başına yeterli değildir; temel amino asitlerin tamamını içermez. Farklı protein türlerini bir arada tüketmek gerekir. Protein ihtiyacı yaş, cinsiyet ve yaşam tarzına bağlı olarak değişmektedir. Örneğin düzenli egzersiz yapıyorsanız vücudunuz daha fazla proteine ihtiyaç duyar. Yaş, cinsiyet ve yaşam tarzına bağlı olarak günlük kalori ihtiyacının %30 u proteinlerden karşılanmalıdır. 1 gr protein yaklaşık 4 kalori enerji verir. Herbalife Formül 1 besleyici shake karışımında yüksek kaliteli bitkisel protein olan bezelye deposudur. Formül 1 besleyici shake karışımı günlük besin alıma bitkisel proteinlerini dahil etmek için mükemmel bir seçimdir. Formül 1 besleyici shake karışımının 100 gramında yaklaşık 36 gr protein bulunur. İsterseniz Herbalife Protein barlar ile de protein alabilirsiniz. Bu durumda porsiyon başına 10 gr protein almış olursunuz. Eğer tuzlu bir lezzet arıyorsanız bir porsiyonu 104 kalori olan ve 7 gr protein içeren besleyici Domates çorbamızı denemenizi öneririz.
Proteinlerin alımı güne eşit bir şekilde paylaştırılmalıdır. Aksi taktirde farklı bir öğünde fazla miktarda alınan protein bağısaklarda kalır, sindirilemez. Çok uzun süre bağırsakta kalan protein ise kabızlık yapar, toksit maddeler yaymaya başlar, bağırsak sağlığını bozar. Bağırsak sağlığı bozulunca da vücudun tüm dengesi bozulur. Sonuç olarak protein alımını dengeli bir şekilde güne yayılım sağlamanızı tavsiye ederiz.
